Mi is az alapvető higiénia?
A személyi higiénia kontinensekként mást és mást jelent. Például Mexikóban és Indiában fűszeresebben étkeznek, így tartva maguktól távol a bacilusokat és betegségeket, mivel az alapvető higiénia nem túl alapos ezeken a helyeken. Nálunk Európában már jellemző a mindennapos tisztálkodás, testápolás. Szóval akkor mit is jelent a higiénia szó?
Az alapvető higiénia fogalma
Higiénia szó eredete és jelentése: görög szó, az egészség megőrzését és a fertőzések megelőzését biztosító tisztaság.
A higiénia nem csak takarítást és tisztaságot jelent, hanem egészségünk megőrzésére és fertőzések elkerülésére irányuló tisztaságot, ennek előírásait és betartását.
Az alapvető higiéniába tartozik a kézmosás – erről bővebben itt olvashattok –, a tusolás, fogmosás, testápolás, haj- és körömápolás, intim tisztálkodás, valamint az öltözködés.
Alapvető higiéniai szabályok
És most lássunk néhány higiéniai szabályt, amit ajánlott betartani. Először is fontos, hogy életkornak megfelelő, kötelező védőoltásokat megkapjuk, fontos a szűréseken való részvétel, illetve tünetek esetén orvoshoz fordulni!
A személyi higiénia érdekében fontos betartani az alábbi pontokat:
- Gyakori és alapos kézmosás, esetleg kézfertőtlenítés (főleg WC használat után, étkezések előtt)
- Rendszeres (naponkénti) tisztálkodás, zuhanyzás
- Tiszta alsónemű váltása
- Köhögés, tüsszentés papírzsebkendőbe (utána eldobni), ha nincs kéznél, szájat akkor is eltakarni (például könyökhajlat)
- Fertőző megbetegedés esetén kerülni a közvetlen kontaktust másokkal
- Beteg ember ápolása során rendszeres, alapos kézmosás, szükség esetén gumikesztyű, szájmaszk alkalmazása
A női higiénia esetében azonban még több betartandó szabály van, ugyanis ha a hüvelyflóra egyensúlya felborul, akkor fertőzések és gyulladások alakulhatnak ki, aminek a hátterében a nem megfelelő intim higiénia állhat. Ez pedig bizony a nők 70%-át érinti.
Hogy elkerüljük ezeket az intim problémákat, az alábbi szabályokat érdemes betartani:
- Naponta a külső nemi szervek megtisztítása, ehhez pedig nem szabad kesztyűt vagy szivacsot használni, elég a kéz használata
- Intim tisztálkodáshoz csak savas kémhatású intim tisztálkodószert ajánlott használni
- Tisztálkodás után használjunk puha, természetes anyagból készült törölközőt, ugyanis a nedvesség kedvez a gombás fertőzések kialakulásának
- Nyilvános WC ülőkéjére nem szabad leülni
- WC használat után mindig elölről hátrafelé kell törölni, így elkerülve a baktériumok hüvelybe jutását
- Az intimbetétet, illetve tampon az előírásoknak megfelelően kell használni
Ugyanakkor az intim tisztálkodást fontos, hogy nem szabad túlzásba vinni, mert sokszor az is állhat az intim fertőzések hátterében.
De nem csak a személyi higiénia az, amire oda kell figyelni, mellette fontos a higiénikus otthon megteremtése is.
Alapvető higiénia otthon
A különböző fertőzések forrásai legfőképp a lakás vizes helységei, mint például a WC, a fürdő, a konyha. A meleg, magas páratartalmú levegő kedvez a gombák, baktériumok és vírusok kialakulásának. Így ezekben a helységekben fontos az alapvető higiéniai szabályok betartása, megfelelő tisztítása és fertőtlenítése.
- A lakóteret, fürdőt, mosdót, konyhát rendszeresen tisztán kell tartani
- Gyakran kell szellőztetni
- A használati tárgyakat is tisztán kell tartani, mint például edényeket, evőeszközöket stb.
- A konyhatechnikai eljárásokat megfelelően kell alkalmazni, azaz a húsokat alapos átsütés után kell fogyasztani, a zöldségeket alaposan meg kell tisztítani, és a konyhai eszközök tisztaságára is oda kell figyelni
- Helységek fertőtlenítését vegyszerrel kell végezni, például a mosogatót és a lefolyót hetente fertőtlenítsük
